Een activiteit vol voordelen
Genieten van de zon op de fiets is goed, met de juiste bescherming is het nog beter!
Met de komst van mildere temperaturen en langere zonuren is het normaal dat outdoor lichamelijke activiteiten weer op volle toeren komen. Onder deze lichamelijke activiteiten wordt fietsen steeds populairder.
Fietsen is een lichamelijke activiteit die talrijke gezondheidsvoordelen biedt. Hier zijn er enkele: - verbetering van de cardiovasculaire gezondheid;
- vermindering van de kans op diabetes;
- toename van energie;
- verbetering van de slaapkwaliteit;
- verbetering van de geestelijke gezondheid.
Kortom, of het nu recreatief is of om naar het werk te gaan, de fiets is dus een uitstekend middel om gezond te blijven.
Ondanks al zijn voordelen blijft fietsen een activiteit waarbij men zich adequaat moet beschermen: door de verkeersregels te volgen en geschikte beschermingsuitrusting te gebruiken. Onder deze uitrusting is er één die helaas nog steeds gemakkelijk wordt vergeten: de helm.
Inderdaad, bijna de helft van de Quebecse fietsers draagt geen helm. Zelfs in onze regio's waar de helm populairder is, geeft nog steeds 30% van de fietsers toe hem niet te dragen.
Tussen 2007 en 2016 droegen hoofdletsels bij aan bijna 60% van de sterfgevallen door ongevallen waarbij een fietser betrokken was in Quebec. Dat komt overeen met gemiddeld 12 mensen per jaar.
Tussen 2009 en 2019 droegen deze letsels ook bij aan bijna 30% van de ziekenhuisopnames door incidenten waarbij een fietser betrokken was.
Echter werd aangetoond dat het simpele feit van het dragen van een fietshelm tussen 50% en 69% van de hoofdletsels bij fietsers kan voorkomen. Als hij goed is afgesteld, kan hij tot 85% van de hoofdletsels voorkomen.
Deze beschermingsuitrusting zou tot 4 op de 5 schedeltrauma's kunnen voorkomen als hij door alle fietsers werd gedragen.
De helm beschermt het hoofd door… schokken te absorberen om directe impacts met de schedel te voorkomen;
de impact over een groter oppervlak te verdelen;
de projectie te vertragen als het hoofd een impact ondervindt dankzij het schuim aan de binnenkant van de helm.
img_mask-03 De maat Het is het eerste aspect om in overweging te nemen bij het kopen van een helm, aangezien het goed functioneren van de 2 andere aspecten (positionering en aanpassing) ervan afhangt.
Instaphelmen zijn ontworpen om bij de meerderheid van de bevolking te passen en bieden een afstelsysteem waarmee de helm goed op zijn plaats blijft. Het kan echter voorkomen dat dit type helm niet past bij de vorm of grootte van uw hoofd. Vooraf onderzoek doen kan dus helpen om te weten welke soorten helmen beter geschikt zouden zijn voor uw behoeften en smaak.
Opdat de helm goed beschermt, volstaat het niet om hem op het hoofd te zetten en onder de kin vast te maken. Aangezien een goed afgestelde helm hoofdletsels grotendeels kan voorkomen, is weten hoe hem goed te plaatsen erg belangrijk.
De methode om uw fietshelm goed te positioneren is heel eenvoudig. Om hem correct in het midden van het hoofd te plaatsen, moet ervoor worden gezorgd dat de voorkant van de helm op twee vingers boven uw wenkbrauwen komt. Door de helm in deze positie te plaatsen, kan hij de schok van een impact zowel aan de voor- als aan de achterkant van het hoofd absorberen.
Bovendien, als uw helm verstelbaar is, bijvoorbeeld door een wieltje aan de achterkant, draai hem dan strak genoeg aan zodat hij goed op het hoofd blijft, zelfs als de riempjes niet vastgemaakt zijn. Natuurlijk dient deze afstelling om de stabiliteit van de helm te waarborgen, u moet dus toch de riempjes vastmaken.
De laatste delen om af te stellen, en niet de minst belangrijke, zijn de riempjes. Zonder hen is de helm nutteloos en valt onvermijdelijk van uw hoofd voordat hij u kan beschermen tegen welke schok dan ook.
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de riempjes links en rechts van het hoofd in de juiste hoek staan en een V vormen die uw oren niet raakt. Evenzo moet het riempje onder de kin goed afgesteld en gecentreerd zijn, zonder echter zo strak te zijn dat het oncomfortabel wordt. U zou dus niet meer dan één vinger tussen uw kin en de gesp moeten kunnen steken.
Voor een leuke en veilige zomer, denk eraan om de verkeersregels te respecteren en altijd uw helm te dragen wanneer u fietst! Vergeet ook niet dat het belangrijk is om op te warmen vóór elke lichamelijke activiteit en goed gehydrateerd te blijven op elk moment.
Natuurlijk, aangezien niemand veilig is voor ongevallen, kan een EHBO-opleiding ook een groot verschil maken. Om op uw eigen tempo te leren dankzij onze 100% online cursussen —> Onze cursussen.
Artikel geschreven door Arnaud Korth en Émilie Bédard.
Institut national de santé publique du Québec (INSPQ). z.d. “Port du casque de vélo”. INSPQ: Centre d’expertise et de référence en santé publique. [Online] https://www.inspq.qc.ca/securite-prevention-de-la-violence-et-des-traumatismes/prevention-des-traumatismes-non-intentionnels/dossiers/port-du-casque-de-velo
Ministère de la santé et des services sociaux (MSSS). Laatst bijgewerkt op 19 februari 2018. “Port du casque de vélo”. Statistiques de santé et de bien-être selon le sexe – Tout le Québec. [Online] https://www.msss.gouv.qc.ca/professionnels/statistiques-donnees-sante-bien-etre/statistiques-de-sante-et-de-bien-etre-selon-le-sexe-volet-national/port-d-un-casque-de-velo/
Gauthier, M., Colin, C., Frappier, J-Y., Hervouet-Zeiber, C., Saint-Vil, D., Atkinson, J., Auger, L., Bardin, C., Chalut, D., Friedman, D., Ste-Marie, M., Cyr, C., Bélanger, R., Clément, J., Dugas, M-A., Gervais, P., Hamel, P., Harvey, J. en Mathieu, B. 23 juni 2013. “Une loi portant sur le port obligatoire du casque à vélo pour les moins de 18 ans”. Le Soleil. [Online] https://www.lesoleil.com/opinions/point-de-vue/une-loi-portant-sur-le-port-obligatoire-du-casque-a-velo-pour-les-moins-de-18-ans
La Cordée. 25 mei 2018. “Bien porter et bien ajuster son casque de vélo”. Blogue La Cordée. [Online] https://blog.lacordee.com/bien-porter-et-bien-ajuster-son-casque-de-velo/
Fondation de la Commission scolaire de Montréal. “J’apprends le vélo : Cahier de l’enseignant”. Duathlon relève. [Online] https://fr.readkong.com/page/j-apprends-le-v-lo-cahier-de-l-enseignant-e-5111992